فقدان الوزن 

هو شيٌ يرغب فيه كل انسان علي وجة الارض فيبحث كل انسان عن شكلة الخارجي لإرضاء نفسة والناس من حولة ودائما ما شكلت زيادة الوزن عائقاً للكثير في الظهور للعامة و لكن هل الم تتمني يوماً ان يكون هناك طريقة سحرية تخلك من كل هذة الدهون وتحسن لك من مظهرك الخارجي ونرضي عن نفسك وشكللك الخارجي نقدم لكم اليوم عشر طرق لإنقاص الوزن بشكل شبة سريع فأهلا و مرحبا بكم في موضوع اليوم ولكن اولاً فلنتحدث عن شي مهم ماهي العوامل التي يتوقف عليا الوزن عموما سواً بالزيادة او النقصان و هيا كالتالي 

1- عامل الغذاء 

2- العامل النفسي 

3- العامل المرضي 

4- العامل الوراثي 

5- العامل الرياضي (عدم ممارسة الرياضة بإستمرار) 

6- عامل النوم (عدم إنتظام ساعات النوم)

فيجب عليك الاهتمام كثيرا بهذة العوامل لكي تحصل علي مظهر خارجي جيد 



الطريقة الأولي

النظام الغذائي المنتظم والصحي  او ما يعرف بالريجيم يجب عليك معرفة النظام الغذائي الخاص والجبد لحالتك لكي لا تتدهور حالك وتتحول للأسوء ؛ النظام الغذائي هو احد العوامل المؤثر الكبيرة علي الوزن كما ذكرنا سابقا فيجب عليك تنظيم الغذاء الخاص بك لكي لا يزيد وزنك كثيرا ولكن هناك سؤال يراود عقلك الان ما هو الحد الطبيعي لوزن الانسان هذا الموضوع متعلق تعلقاً كليا بالطول و فيما يلي توضيح للفكرة 




و هذة هي حدود الوزن الطبيعي التي يجب عليك منها مقارنة طولك منها لمعرفة وزنك الطبيعي . 

انواع النظام الغذائي

هناك انواع كثيرة من الانظمة الغذائية المنقصة للوزن هنا نستعرض عليكم افضلها 

1- نظام الكيتو دايت 

هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون و البروتين قليل الكربوهيدرات بشكل كبير جدا (اقل من 50 جراما في اليوم) بحيث يسمح للجسم بحرق الدهون المختزنه في الجسم لعدم توفر المصدر السريع للطاقة و هو الكربوهيدرات .
إن نظام الكيتو دايت من افضل الأنظمة الغذائيه المنقصة للوزن بشكل كبير وسريع .
كيفية العمل 
  •  1- النظام الكيتوني التقليدي، أو القياسي: يعتمد هذا النوع على انخفاض الكربوهيدرات بدرجة عالية، واعتدال نسبة البروتين، وارتفاع نسبة الدهون. وعادةً ما توزع نسب الاحتياجات اليومية إلى 70% من الدهون، و20% من البروتين، و10% من الكربوهيدرات.

  • 2- النظام الكيتوني الدوري(فترات): يتضمن هذا النظام زيادة نسبة تناول الكربوهيدرات لفترات معينة، مثل: اتباع الحمية الكيتونية لخمسة أيام، ثم يليها اتباع نظام غذائي ذي محتوى عالٍ من الكربوهيدرات ليومين فقط.
  • 3- النظام الكيتوني المستهدف: يسمح هذا النظام الغذائي بزيادة كمية الكربوهيدرات الإضافية في أثناء فترات النشاط البدني المكثف العالي فقط.
  • 4- النظام الكيتوني عالي البروتين: يتضمن نسبة أعلى من البروتين، التي غالبًا ما تكون 35% من البروتينات، و60% من الدهون، و5% من الكربوهيدرات.

الفؤائد و العيوب 
1- الفوائد 
بدأ اتباع حمية الكيتو في عام 1924م؛ لعلاج الصرع(للأطفال)، ولكن اكتشفت لها فوائد أخرى لاحقًا، مثل: فقدان الوزن السريع، والتحكم في داء السكري من النوع الثاني، وتقليل الهيموجلوبين السكري، وجرعات الأدوية المخفضة لسكر الدم، وتقليل الدهون الثلاثية في الدم على نحو كبير.
وطبقا للجمعية الأمريكية للسكري، فقد أجريت دراسات للمقارنة بين نسبة الهيموجلوبين السكري لأفراد يتبعون حمية غذائية نمطها قلة الكربوهيدرات، مثل: الكيتو، وحمية أخرى نمطها زيادة الكربوهيدرات. وكانت النتيجة حدوث انخفاض في نسبة الهيموجلوبين السكري لدى أفراد الحمية منخفضة الكربوهيدرات، مقارنة بالحمية مرتفعة الكربوهيدرات لمدة تراوحت بين ثلاثة وستة أشهر فقط، لكن النسب كانت متساوية عندما أجريت الدراسة لمدة سنة، أو أكثر.
كما أجريت دراسة أخرى للمقارنة بين نسبة الهيموجلوبين السكري لأفراد يتبعون حمية غذائية نمطها قلة الكربوهيدرات، مثل: الكيتو، وحمية أخرى نمطها قلة الدهون لمدة ستة أشهر. وكانت النتيجة حدوث انخفاض في نسبة الهيموجلوبين السكري لدى أفراد الحمية منخفضة الكربوهيدرات، مقارنة بالحمية منخفضة الدهون.

الأضرار
لا ينصح باتباع الحمية الكيتونية للأشخاص الذين يعانون من التالي:
  • مرض البنكرياس.
  • أمراض الكبد.
  • مشكلات الغدة الدرقية.
  • اضطرابات الأكل، أو تاريخ من اضطرابات الأكل.
  • التهابات المرارة.
  • أمراض الكلى المزمنة. 
  • الحوامل.





الطريقة الثانية 

المستحضرات الدوائية اذا فشلت مع النظام الغذائي يمكنك اللجوء الي المستحضرات الدوائية
ومنها
ORLY. 30 CAPS . 132LE
ORLISTAT .120MG. 30 CAPS . 105LE
CHROMAX. 60 CAPS . 99LE
BRAN. 60 CAPS . 3OLE
BIO CUT. 50 CAPS . 126LE
CHITOCAL. 60 CAPS . 134.5LE
APPLE LITE. 30 TABS . 21LE
اسعار الادويه محدثة بتاريخ 23/5/2023

و الي هنا تتنتهي مقالتنا وإلي اللقاء في مقالات اخري

جميع الحقوق محفوظه / صيدلية الدكتور احمد عبد المولي القديمة @2023-2022